Vais treinar em casa? Conhece as 5 melhores aplicações

Para quem quer ficar em forma, vamos apresentar 5 aplicações para treinar em casa. São Apps gratuitas para o teu telemóvel que vão ajudar-te a ficar em forma.

Bem sabemos que a vida nem sempre é fácil, e há situações que nos deixam pouco tempo para nos dedicarmos à saúde e ao bem-estar. Todavia, e porque o telemóvel se tornou uma extensão do nosso corpo, podemos usá-lo como ferramenta de treino. Como? Muito simples.

Sem saíres de casa, com uma roupa confortável e um pouco de espaço, podes começar a treinar. Algumas das aplicações que apresentamos, têm exercícios para fazer em menos de 10 minutos. Por isso, não há desculpas para não te mexeres.

Boost Plan: Lançada em 2020, esta aplicação tem como cara a personal trainer Raquel Antunes. Esta App pode ser descarregada gratuitamente, oferece vários desafios aos utilizadores. Posteriormente podes começar a personalizar o treino e os objetivos tendo em conta os pacotes de treinos oferecidos.

7 Minute Workout: Em apenas 7 minutos podes fazer um treino cardio e de força por dia. Com esta aplicação gratuita podes ter treinos de agachamentos, jumping jacks, abdominais entre outros exercícios que prometem fazer-te suar.

Fiton: Sob o lema "Best workouts. Always Free. Always On." esta aplicação é gratuita. Após o início do registo, surgem perguntas sobre os objetivos. Se queres perder peso, tonificar, ganhar massa muscular entre outros. Ajuda também colocar o peso e a altura para que a app contabilize as tuas necessidades. Escolhe depois a duração dos treinos que queres fazer e a regularidade com que pretendes treinar. Após esta apresentação, a aplicação faz o seu trabalho e vai apresentar o plano de treino adaptado ao teu perfil. Além disso, a Fiton ainda envia notificações para combater a preguiça que pode sempre surgir.

8fit: Com esta aplicação podes ter um treinador pessoal virtual bem como um nutricionista. E tudo isto à distância de um clique. A 8fit junta planos de treino rápidos com planos alimentares (refeições e listas de compras), tudo de forma personalizada. Com objetivos definidos por ti: perder peso, tonificar, ganhar músculo, entre outros. Para tal, só tens de referir o tempo que tens para treinar e, assim, seja criado um plano adaptado às tuas necessidades. Não é necessário equipamento. ,Apenas o peso do corpo e espaço, para começares a aumentar a força, resistência, melhorar a aptidão cardiovascular e perder peso.

Instantabs: Se a meta é teres sempre uma barriga lisa, esta app é perfeita para tal. A versão gratuita possui inúmeros exercícios diferentes para treinares a zona abdominal sem precisares de equipamentos. Trata-se por isso de uma aplicação obrigatória para teres no teu smartphone, disponível para iOS e Android.