Vais treinar em casa? Conhece as 5 melhores aplicações

Para quem quer ficar em forma, vamos apresentar 5 aplicações para treinar em casa. São Apps gratuitas para o teu telemóvel que vão ajudar-te a ficar em forma.

Bem sabemos que a vida nem sempre é fácil, e há situações que nos deixam pouco tempo para nos dedicarmos à saúde e ao bem-estar. Todavia, e porque o telemóvel se tornou uma extensão do nosso corpo, podemos usá-lo como ferramenta de treino. Como? Muito simples. Sem saíres de casa, com uma roupa confortável e um pouco de espaço, podes começar a treinar. Algumas das aplicações que apresentamos, têm exercícios para fazer em menos de 10 minutos. Por isso, não há desculpas para não te mexeres.

Boost Plan

Lançada em 2020, esta aplicação tem como cara a personal trainer Raquel Antunes. Esta App pode ser descarregada gratuitamente, oferece vários desafios aos utilizadores. Posteriormente podes começar a personalizar o treino e os objetivos tendo em conta os pacotes de treinos oferecidos.

7 Minute Workout

Em apenas 7 minutos podes fazer um treino cardio e de força por dia. Com esta aplicação gratuita podes ter treinos de agachamentos, jumping jacks, abdominais entre outros exercícios que prometem fazer-te suar.

Fiton

Sob o lema "Best workouts. Always Free. Always On." esta aplicação é gratuita. Após o início do registo, surgem perguntas sobre os objetivos. Se queres perder peso, tonificar, ganhar massa muscular entre outros. Ajuda também colocar o peso e a altura para que a app contabilize as tuas necessidades. Escolhe depois a duração dos treinos que queres fazer e a regularidade com que pretendes treinar. Após esta apresentação, a aplicação faz o seu trabalho e vai apresentar o plano de treino adaptado ao teu perfil. Além disso, a Fiton ainda envia notificações para combater a preguiça que pode sempre surgir.

8fit

Com esta aplicação podes ter um treinador pessoal virtual bem como um nutricionista. E tudo isto à distância de um clique. A 8fit junta planos de treino rápidos com planos alimentares (refeições e listas de compras), tudo de forma personalizada. Com objetivos definidos por ti: perder peso, tonificar, ganhar músculo, entre outros. Para tal, só tens de referir o tempo que tens para treinar e, assim, seja criado um plano adaptado às tuas necessidades. Não é necessário equipamento. ,Apenas o peso do corpo e espaço, para começares a aumentar a força, resistência, melhorar a aptidão cardiovascular e perder peso.

Instantabs

Se a meta é teres sempre uma barriga lisa, esta app é perfeita para tal. A versão gratuita possui inúmeros exercícios diferentes para treinares a zona abdominal sem precisares de equipamentos. Trata-se por isso de uma aplicação obrigatória para teres no teu smartphone, disponível para iOS e Android.